Анонсы:
Здоровье
Пилатес

Пилатес с каждым годом становится все популярнее и популярнее, по этой системе занимаются многие звезды. В расписании любого уважающего себя клуба Вы найдете строку с надписью «Пилатес».

Однако еще пару десятков лет назад о пилатесе не знал почти никто: его практиковали только в определенных кругах. Занятия по системе пилатеса помогали восстанавливаться танцорам и балеринам после травм, практиковались в лечебных центрах как упражнения, помогающие людям с травмами позвоночника вернуться к нормальной жизни.

Сама система была разработана более 100 лет назад немцем Джозефом Пилатесом. Благодаря ежедневному выполнению ряда несложных упражнений худощавый болезненный подросток всего за несколько месяцев смог значительно укрепить как фигуру, так и здоровье. После переезда в Америку Джозеф Пилатес открывает там собственную школу, в которой преподает по отработанной за годы системе.

Сама система базируется на восьми основных принципах:

1. Концетрация

2. Плавность движений

3. Контроль и координация

4. Дыхание

5. Централизация

6. Точность

7. Воображение (или визуализация)

8. Интуиция

По сути, все занятия построены на основе 34 базовых упражнений, созданных Пилатесом, а также их различных модификаций, доработанных его учениками или другими инструкторами. Часто в совокупности с упражнениями системы используются и отдельные асаны из йоги. Благодаря большому количеству вариаций базовых упражнений занятия вряд ли покажутся Вам скучными.

Если Вы решили приступить к занятиям по этой системе, то Вы смело можете ожидать:

— Увеличения силы, гибкости и подвижности суставов

— Улучшения координации движений и баланса

— Выравнивания различных частей тела

— Исправления осанки

— Избавления от болей в спине

— Достижения внутренней гармонии

0

Автор публикации

Пользователи не найдены

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
0
11
727
11 комментариев
угу) можно поизменять чуток, получить что-нибудь еще интересное)
Ответить
очень интересный макияж
Ответить
спасиибо большое)) пригодится))
Ответить
У меня такой вопрос: для похудения я стала заниматься пилатесом 6 дней в неделю(видеоуроки выполняю дома) - это специальный комплекс для пресса(из серии "пилатес для чайников"), и еще 2 комплекса для всего тела. в средннем занятии длятся 30 минут. не слишком ли регулярны занятия?или может они не достаточно долгие по времени?возможно похудеть если так заниматься или нужно разнообразить пилатес другими комплексами?и как в последствии поддерживать форму?

заранее благодарю за ответ))

ответьте в первую очередь себе на вопрос: Вам комфортно? Устаете? Преследует ли Вас боль или напряжение в мышцах? Если все в порядке, то можно продолжать заниматься с такой же интенсивностью. Ограничение занятий по времени - это глупость, по моему мнению. Когда я занимаюсь для себя, то я люблю разбивать комплексы на десятиминутки: особо не устаешь, а польза точно такая же!
Похудеть можно и при такой физической нагрузке. Если почувствуете, что Вам легко заниматься и Вы не чувствуете прогресса, то просто переходите к занятиям для продвинутых. Форму лучше всего поддерживать именно регулярными упражнениями, не менее 2х раз в неделю.
И не забывайте хорошо питаться, при такой назгузке я не советую обращаться к диетам, предусматривающим ограничение в еде (в калориях)
Ответить
У меня такой вопрос: для похудения я стала заниматься пилатесом 6 дней в неделю(видеоуроки выполняю дома) - это специальный комплекс для пресса(из серии "пилатес для чайников"), и еще 2 комплекса для всего тела. в средннем занятии длятся 30 минут. не слишком ли регулярны занятия?или может они не достаточно долгие по времени?возможно похудеть если так заниматься или нужно разнообразить пилатес другими комплексами?и как в последствии поддерживать форму?

заранее благодарю за ответ))
Ответить
Osen , да, для занятий дома пилатес подходит просто идеально
Ответить
Heavenly , я совмещала пилатес с пампом, степом и еще кучей всего - у меня был безлимитный абонимент + от лишнего веса я в принципе не страдаю, так что сложно сказать.
Просто сейчас я занимаюсь дома для поддержанию мышечного тонуса и пилатесом, разумеется дома зиниматься проще, чем скакать на степе в утяжелителях) Если нет разницы, зачем шуметь больше))
Ответить
Osen , а у Вас объемы не изменились с момента начала занятий? я обращаю внимание, что у многих моих клиентов довольно быстро подтягивается пресс, ноги и талия. Тем более, любая регулярная физическая нагрузка способствует снижению жировых отложений
Ответить
Очень хорошо представляю что ткое йога и пилатес - занималась два года, единственное что так и не поняла, как "звезды" умудряются худеть с их помощью?
Это ведь миф или я чего-то не понимаю?)
Ответить
И еще факт, который очень многих в пилатесе удивляет: мышцы прокачиваются так же быстро, как и на стандартных силовых тренировках, а вот устаешь от пилатеса намного меньше
Ответить
обожаю пилатес! это просто идеальный вид физической активности для любителей посидеть за компьютером.
Ответить
Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ
Подпишитесь на наши лучшие статьи

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля